wie schnell nimmt man mit intervallfasten ab

wie schnell nimmt man mit intervallfasten ab. Fettgewebe (auch bekannt als Fett) ist eine Art Fett, das sich auf der Körperoberfläche ansammelt. Es kann durch Diät, Sport oder andere Maßnahmen (nämlich Knochenmineralablagerungen, Muskeln, Sehnen und anderes Bindegewebe) entfernt werden.

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Unterernährung oder eine Grunderkrankung können versehentlich zu einer Gewichtsreduktion führen, aber auch aus einem bewussten Versuch resultieren, die tatsächliche oder wahrgenommene Gewichtszunahme zu reduzieren. Ein leichter Gewichtsverlust, der nicht mit einer Änderung der Ernährung oder Aktivität in Verbindung zu stehen scheint, wird als Kachexie bezeichnet und kann auf ein schwerwiegenderes medizinisches Problem hinweisen. Menschen verwenden oft den Begriff “Abnehmen”, um jemanden zu beschreiben, der aus einem bestimmten Grund versucht, Gewicht zu verlieren.

Als Folge des Wunsches, die Gesundheit oder das Aussehen durch Abnehmen zu verbessern, nimmt man absichtlich ab. Es gibt signifikante Hinweise darauf, dass eine Gewichtsreduktion das Fortschreiten von Prädiabetes zu Typ-2-Diabetes mit einem Gewichtsverlust von 7-10 % verhindern und die kardiometabolische Gesundheit von Menschen mit Diabetes mit einem Gewichtsverlust von 5-15 % als primäre Therapie für Fettleibigkeit erhalten kann. Gewichtsverlust ist die einzige Behandlung.

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Es ist möglich, die Entwicklung von Diabetes durch Gewichtsverlust bei Übergewichtigen oder Fettleibigen hinauszuzögern. Bei Arthrose des Knies kann es Schmerzen lindern und die Beweglichkeit verbessern. Gewichtsverlust kann Hypertonie (Bluthochdruck) senken. Es ist jedoch nicht bekannt, ob dies die durch Bluthochdruck verursachten Schäden minimiert. Eine Gewichtsreduktion kann durch Befolgen einer Diät und eines Trainingsplans erreicht werden, der weniger Kalorien verbraucht als verbrannt wird. Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie Symptome von Depression, Stress oder Langeweile haben. Laut einer Studie aus dem Jahr 2010 verlieren Diätetiker, die eine ganze Nacht geschlafen haben, doppelt so viel Gewicht wie diejenigen, die dies nicht taten. Eine Vitamin-D-Supplementierung wurde als mögliche Lösung vorgeschlagen, obwohl Studien dies nicht gezeigt haben. Eine langfristige Gewichtszunahme ist typisch für Diätetiker. Laut dem britischen National Health Service und den American Dietary Guidelines kann ein gesundes Gewicht durch die richtige Kalorienzufuhr und regelmäßige Bewegung gehalten werden.

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Für eine langfristige Gewichtsreduktion sind dauerhafte Ernährungs- und Lebensstiländerungen erforderlich. Bewegung oder Beratung allein führt nicht zu einer signifikanten langfristigen Gewichtsreduktion; Diäten bieten jedoch die besten Vorteile, während eine Kombination aus beiden die besten Ergebnisse liefert. Es ist möglich, mit Nahrungsergänzungsmitteln, Orlistat und extrem kalorienarmen Diäten Gewicht zu verlieren. Es gibt einen großen Markt für Artikel, die eine schnellere, schnellere und billigere Gewichtsreduktion versprechen. Bücher, Videos, CDs, Lotionen, Tabletten, Ringe und Ohrringe sind nur einige der vielen Artikel, die in diese Kategorie fallen. Andere Artikel umfassen Fitnessstudios, Gesundheitskliniken, Personal Trainer, Selbsthilfegruppen und Nahrungsergänzungsmittel. [35]

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Etwa 33 bis 55 Milliarden US-Dollar an Waren und Dienstleistungen zur Gewichtsreduktion wurden 2008 in den Vereinigten Staaten jedes Jahr gekauft. Auf Gewichtsverlustzentren entfielen 2008 zwischen 6 % und 12 % der gesamten jährlichen Ausgaben. Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme kosten schätzungsweise 1,6 US-Dollar Milliarden pro Jahr. Bis zu siebzig Prozent der amerikanischen Diäten sind in der Natur selbstinitiiert.

Im Jahr 2009 wurden in Westeuropa insgesamt 1,25 Mrd. € (900 Mio. £/1,4 Mrd. $) an Produkten zur Gewichtsabnahme verkauft, ausgenommen verschreibungspflichtige Behandlungen.

Infolgedessen gibt es keine Beweise, die die Verwendung kommerzieller Diäten durch kommerzielle Gewichtsmanagementgruppen aufgrund der hohen Abnutzungsraten, die mit ihrer Verwendung verbunden sind, unterstützen. Selbst wenn Sie sich an eine kommerzielle Diät halten, werden Sie unabhängig von der Marke auf lange Sicht eine winzige Menge an Gewicht verlieren. Es fehlen Evidenz für die Behauptung, dass umfassende Diätprogramme (einschließlich Beratung und Kalorienverbrauchszielen) wirksamer sind als eine Diät allein (Selbsthilfe). Um zugelassen zu werden, müssen kommerzielle Gewichtsverlustprogramme eine Reihe kritischer Kriterien erfüllen, die vom National Institute for Health and Care Excellence (NICE) entwickelt wurden. Körperfettverlust, Flüssigkeitsverlust, Muskelschwund oder eine Kombination davon kann zu einem unbeabsichtigten Gewichtsverlust führen. Personen, die innerhalb von sechs Monaten 10 % ihres Körpergewichts oder im letzten Monat 5 % abgenommen haben, gelten als ein medizinisches Problem. Der Body-Mass-Index (BMI) kann verwendet werden, um zu bestimmen, ob das Gewicht einer Person zu niedrig ist. Bei einem gebrechlichen alten Menschen kann jedoch schon eine leichte Gewichtsabnahme Anlass zur Sorge geben.

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Ein unbeabsichtigter Gewichtsverlust kann auf eine Ernährung zurückzuführen sein, die zu wenig Nährstoffe für den Energiebedarf einer Person enthält (im Allgemeinen als Mangelernährung bezeichnet). Ein unbeabsichtigter Gewichtsverlust kann auch durch Erkrankungen, Medikamente, andere Therapien, die den Stoffwechsel oder die Hormone des Körpers verändern, oder durch eine Krankheit oder eine Behandlung bedingte Ernährungsumstellungen verursacht werden. Fisteln im Magen-Darm-System, Durchfall, Arzneimittel-Nährstoff-Wechselwirkungen, Enzymmangel und Muskelatrophie können zu Gewichtsverlust beitragen, wenn eine schlechte Ernährung nicht korrigiert wird.

Gewichtsverlust kann zu Kachexie führen, einer schwer zu behandelnden Krankheit

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